平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感适量运动对身体有好处，但过量运动容易引起肌肉轻微撕裂、发炎疼痛运动后，如果感到疼痛不适，可采用以下方法缓解： 镇痛药 到药房购买消炎镇痛药物（如布洛芬等），可缓解肌肉肿胀和疼痛三、消除肌肉肿胀的方法 1、休息是消除肌肉肿胀最简单并有效的方法休息能减缓肌肉酸痛的症状，并可缓慢促进代谢产物的排除，恢复肉酸痛部位肌肉组织的营养，使之恢复正常休息并不是静卧不动，可以散步，做轻体操，或初级瑜伽2、温水浴或局部热敷、按摩，可以加快全身和局部的血液循环，增强新陈代谢，改善肌肉营养，加速肌肉中酸性代谢物的排除

第四、学习雷锋的钉子精神刻苦钻研科学文化知识，上课专心听讲，积极动脑，踊跃发言，遇到疑难问题善于向老师和同学请教，及时地完成老师布置的作业争当勤奋好学、勇于创新的好学生积极参与学雷锋活动，不仅仅是在每年的三月，而要将雷锋精神牢记在心，做到时时学雷锋，天天见效果为了让20__年的春光更加灿烂，为了让我们共同拥有更加美好更加温馨的学习环境，同学们，行动起来吧弘扬雷锋精神的国旗下演讲稿篇21亲爱的老师、同学们:大家早上好在开始今天的讲话之前，先跟我回忆一个场景，就是课间活动时间在老师导辅的时候，我发现同学们的课余活动都比较单一，大部分同学都在操场上、平台上和走廊上追打嬉闹，各种奔跑类游戏布满整个校园

士皆目，胸中慷慨之火熊熊燃烧热血沸腾，怒发冲冠，仰天长啸“大丈夫，生而何欢，死而何苦”壮胆豪气胸中起，赢得生前身后名“于是荆轲遂就车而去，终已不顾”荆轲就这样，头也不回义无反顾地踏上了刺秦这条不归路4、师：赏析完本段，哪位同学来深情朗诵(播放背景音乐)(课堂生成问题设想)背景音乐是苏格兰风笛《勇敢的心》，它和易水悲歌的感情基调、主题一致学生朗诵时，第一遍可能配合不上音乐，要指导学生反复读，跟上音乐节奏学生诵读时可能只追求音量宏大，而忽视拿捏感情，可以指导他们学会留白停顿的诵读技巧比如读到“又前而为歌曰：‘风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复还’”时，指导学生停顿，给人一种慷慨悲凉余音不绝的听觉感受和进一步思考感悟的空间

第二部分(2~8)故事情节的发展，介绍贾府的环境和府中的众多人物五、课堂小结这节课，我们了解了作者以及《红楼梦》创作过程，理清了故事情节下一节课，就让我们走进贾府，了解环境，同时感知林黛玉和王熙凤的艺术形象六、布置作业熟读课文板书设计：选读九黛玉初进荣国府第一部分(1)故事的开端，林黛玉到了荣国府第二部分(2~8)故事情节的发展，介绍贾府的环境和府中的众多人物人教版五年级语文教案（精选篇2）《绿》一、教材分析1这篇选学课文是一以写景为主，以景抒情，展开联想，恰当地运用描写、抒情、议论等手法的散文，课文在描写杭州西湖的春景时，抓住一个“绿“立意新而深，语言形象、生动，很自然地对学生进行热爱家和教育

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