一个暑假的考量可以让模糊变成明晰，我希望大家不要反其道而行之，使有序的一切混沌化当然，除了反思与规划以外，读百本书，识千种人，行万里路也必不可少，阅历的增添有助于大家更好地适应大学生活第二，学会选择成为最好版本的自己十八岁，是可以成为任何人的年纪同学们，“可成为”，是你们的共同点此前十八年，大家的经历多少有些相似而此后三观逐渐成型，个人选择因之各异，当你们走过一个又一个人生岔路口，命运的丰富、多样性，将被无限放大你想成为谁呢是为正义代言的律师，颇具影响力的作家，还是科研领域的领军人无论是哪一种社会角色，最重要的是从心而终，自我雕刻，长成理想中的模样，长成最好版本的自己海明威曾指出：“真正的高贵是优于过去的自己

严重时，甚至会导致关节畸形、活动受限三、骨质疏松尤其是对于一些老年人群来讲，在进入冬季之后，气候较为寒冷，空气非常的干燥，人体的骨头弹性会变得比较差再加上每天运动锻炼的时间比较少，钙质流失比较多，容易发生骨质疏松现象那么患者在日常中，就会反复出现膝盖部位酸痛感或者是浑身骨节疼痛的现象，而且发生骨折的概率也会相对增加四、风湿性关节炎尤其是北方一些地区，在冬季时气候非常的寒冷，一旦没有做好身体保暖工作的话，就会导致关节受凉血液循环速度变得非常慢，就会导致膝关节滑膜以及周围组织发生水肿现象，从而诱发风湿性关节炎的出现那么患者的膝关节部位就会出现反复的疼痛现象，以及局部红肿和灼热感在进入冬季之后，如果膝关节部位反复出现疼痛现象，一般是由于以上4种因素导致

合理搭配这些食材，不仅美味，还能助你轻松入眠3富含维生素B族的食物 维生素B族能够调节神经系统功能，缓解紧张情绪，对改善睡眠也有积极作用燕麦、全麦面包、瘦肉等富含维生素B族，是晚餐的不错选择二、睡眠不佳这些食物来帮你 除了上述提到的食物外，还有一些特定的食材，能够在关键时刻助你摆脱失眠的困扰1酸枣仁 酸枣仁是中医常用的安神药材，其含有的酸枣仁皂苷具有镇静、催眠的作用可以将酸枣仁泡水喝，或者加入粥中食用2莲子 莲子具有清心安神的功效，对于心火旺盛导致的失眠有很好的缓解作用可以用莲子煮粥，或者搭配其他食材煲汤3蜂蜜 蜂蜜中的糖分能够轻微提升胰岛素水平，促进色氨酸进入大脑合成血清素，从而帮助入睡睡前一杯温蜂蜜水，既能安神又能养颜

3切实掌握本文借物抒怀的写法二、过程与方法目标:1遵循由感性到理性的认识规律学习课文2重视运用质疑、感悟、联想和探究的学法3通过拓展学习建立对黄河的整体认识三、情感与态度目标：1深刻感悟黄河的英雄气概2深入理解中华民族的坚强品格3启发学生热爱祖国的思想感情，提高文化品位和审美情趣教学重点：有感情地朗读诗歌，理解诗歌赞颂黄河，赞颂民族伟大的内涵教学难点：领会诗歌的内涵教学突破：鉴于作者是借黄河的英雄气概来歌颂中华民族的伟大品格，所以首先应引导学生从感悟和认识黄河入手，进而引导学生将黄河的英雄气概与中华民族的伟大品格相联系，结合本文创作的背景，深刻把握课文的主旨，最后再通过拓展学习，从更宽广更深刻的层面去理解黄河和中华民族

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