四、爬台阶虽然爬台阶可以锻炼身体，可是在上下的过程中，人体会依靠单腿承受力量，并且这种力量大概是平地行走的两倍之多，在重复的进行膝盖弯曲动作时，也会增加软骨之间摩擦的次数，对于膝关节的损伤极其之大既然这些动作都会在无意间伤害膝盖，所以建议大家平日里多做可以保护膝盖的运动，首先就是呈坐姿自然的生长激素，双腿伸直并拢，接着把手放在身体两侧，吸气时伸直双臂，双手合拢在肩胛骨的位置向后伸缩，接下来把手臂高举过头顶，手臂要紧贴耳朵，向后微微倾斜，这时脊柱便能充分延展，最后是呼气，身体从腹部慢慢的靠近大腿，并且用双手抓住脚板，保持深呼吸总的来说，很多人年纪轻轻膝盖却受损，主要和日常的习惯有关系，所以提醒生活中有上文提到的爬楼梯，搬运重物，长期久坐以及翘二郎腿的人群，除了改掉习惯之外，还要学习保护膝盖的方法，进而才能避免现在持续受损

Going to bed late and getting up lateThrowing litter aroundGoing to school without breakfast Problems: unhealthy Advice 1should eat a lot of vegetables 2should eat a lot of fruits 3can drink milk every day 4don’t drink coffee 5shouldn’t eat junk food 6exercise every day 7should have eight hours’ sleep 8

朋友是豁达宽怀的兄弟，是情真意切的姐妹，是一种缠绵的倾诉，是一种耐心的聆听，是快乐与幸福的分享，是直言直去、毫无隐晦的表述与互敬互爱的礼貌与尊重朋友的心是暖阳，朋友的手是炽热的，朋友的眼睛是一种温暖，朋友的言行是一种激励朋友是登高的扶梯，是伤愁时的救助，是饥渴时的糖水，是过河时的扁舟朋友不是金钱的砝码，也不是华而不实的表象朋友是真诚的载体，是忠诚的卫士，是蔑视虚伪、消灭虚假的主宰朋友是纯香的鲜蜜，是上好的茶水，是谈笑风生的窗口，是心灵的交融与诚恳的再现，是本色的赞赏与最真的祝福朋友是春天的播种机，是夏天的凉爽，是秋天里的收获，是冬季里的一把火朋友像汩汩甜润的一汪清泉，像片片飘动的温柔浮云，像幽香阵阵的花朵，像余音袅袅的洞箫

因此，我制定以下教学目标：知识目标：1、掌握和使用陈述句和疑问句的直接引语和间接引语2、讨论朋友和友谊3、学习掌握本课的重点词汇技能目标：1、学会阅读的技能——scanningand skimming2、通过谈论朋友和友谊，既锻炼学生的语言运用能力，又培养了学生发现问题、思考问题、解决问题的能力3、理解阅读文段，复述故事情感态度：1、患难之交才是真朋友2、知音难得3、海内存知己，天涯若比邻文化意识：认识德国的纳粹党让学生了解那段德国法西斯残害犹太人的历史，使学生在感受外国历史文化的同时自然而然的习得语言(三)重点与难点重点：1、训练scanningand skimming等阅读技能2、认识朋友的真正含义以及与人相处的问题

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