四、代谢综合征的预防 预防可归纳为“一、二、三、四、五、六、七、八”即一日生活规律化，勿过度劳累，劳逸结合，不开夜车二个戒除：不抽烟、不酗酒三个搭配：粗、细粮搭配，荤素食搭配，主、副食搭配从而达到三平衡：即酸性、硷性饮食平衡，营养平衡，热量平衡四是饮食要近“四黑”，即常吃黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳“远四白”即少吃白糖、白盐、白肥肉、白味精五是防治要“五大疗法”结合进行，即防治代谢综合征要进行文娱疗法，体育疗法，药物疗法，精神(心理) 疗法，新知识疗法，不要依靠单一预防治疗六是防“六淫”，即按中医的观点，生活中，预防急骤的气候变化，防过度的风、寒、暑、湿、燥、火气侯对人体的侵袭而造成损害七是避“七情”，生活中应尽量避免强烈的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的精神刺激(心理创伤)，所导致的疾病

香菜有很高的营养价值，其功效和作用也很丰富它富含维生素C，能够起到降低胆固醇和防治动脉硬化的作用它还有含有丰富的微量元素和胡萝卜素等，能够提高人体免疫力，预防感冒此外，香菜性温，有温胃散寒、缓解胃痛的作用而香菜的提取液还有较好的清热和透疹的效果，其特殊气味也能够刺激汗腺分泌，加速发汗1香菜的功效与作用 降低胆固醇：香菜含有非常丰富的维生素C一般情况下，近十克左右的香菜就可以满足一个成人对维C的需求而维C则刚好有着很好的降低胆固醇的功效，同时还可以预防动脉硬化的问题预防感冒：香菜含有很丰富的微量元素、维生素和胡萝卜素常吃香菜可以提高人体免疫力，增强抗病能力，从而起到预防感冒的作用， 祛除寒气：香菜性温，对于脾胃虚寒的人来说，常吃香菜可以起到温胃散寒、缓解胃痛的作用

汤圆做法：汤圆的做法和饺子的做法很像首先要先用糯米粉和水和好，加工成面团，醒透;其次，制作汤圆馅儿;最后，将馅料包进面团中，揉成球后就变成一个光滑的、粘粘的汤圆了注意：汤圆馅儿的水分比元宵馅儿多，可以散着包，也可以揉成小球后再包2、馅料不同 元宵和汤圆的馅料也存在和不同之处元宵：以甜口为主，黑芝麻、花生、豆沙都是常见的馅，最早以什锦馅儿、枣泥馅儿为主，因为加工工艺的原因，馅料都是硬的什锦馅儿其实就是白糖、玫瑰、芝麻、豆沙、黄桂、核桃仁、果仁混合在一起的，感觉特像月饼里的五仁儿馅儿汤圆：口味多种多样了，咸甜皆可，最早以黑芝麻、豆沙、核桃仁、果仁、枣泥为主，近些年在市场需要下，创新馅料比比皆是，并且馅料都是软的

高血脂又被称之为高脂血症，是内分泌科常见的病症之一，大多数情况下患病早期并没有明显的症状，多是在体检或者有了并发症时才被发现虽然高血脂的治疗难度不大，但容易受饮食和不良生活习惯的影响，日积月累的情况下，甚至会形成斑块，堵塞血管，促使动脉硬化发生正是如此，如若查出了有血脂升高的问题，大家一定要重视起来，使用下文中提到的4个方法，或许能够降低血脂1、控制饮食高血脂之所以发生跟平日里摄入过多高油脂的食物有密切的连接，因此如若想要降血脂；首先应该控制饮食，远离高脂肪高胆固醇的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是洋葱西红柿等等，其中含有人体所需的维生素，番茄红素，以及前列腺素a，有助于扩张血管，加速血液循环

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