通过这个动作，你的髋部屈肌（大腿上方接近臀部）将会得到很好的伸展持续15-20秒之后，两腿交换，重复上述动作5小腿伸展 双脚并拢站立，左脚向后迈一小步（左脚脚尖靠近右脚后跟）弯曲双膝，此时你大部分身体重量将会慢慢转移到左腿上继续弯曲，直到你感觉到左侧小腿肌群有适度的拉伸膝盖的弯曲能够帮助你更好的伸展小腿深肌-比目鱼肌持续15-20秒之后，两腿交换，重复上述动作二、跑步后拉伸的重要性 拉伸就是通过特定动作来改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉弹性和关节灵活性，便于运动时储备更多的弹性势能所以拉伸能有效的缓解肌肉、韧带、关节紧张，加快身体恢复，消除疲劳感，让肌肉线条更好看

曾经在大海上踏浪而行，就无意再去渡越那些小河小溪曾经饱览浩大无边的大海风光，其余的小河小溪简直就不能称之为水曾经遇到过一段刻骨铭心的爱情，从此再难说爱谈情曾经得观佳人的绝世风姿，便觉其他的庸脂俗粉甚至都难言是女人孟子曰：“孔子登东山而小鲁，登太山而小天下故观于海者难为水，游于圣人之门者难为言”站得越高，天下为小见过大场面，小者不足观曾经沧海，世上再也无水网友表示： 看过沧海的水后在去看别的水就觉得不是水了，看过巫山的云后在去看别的云就觉得不是云了，我走过一片花丛却无心观赏，一半原因是在修道路，另一半原因是在想你曾经沧海难为水，除却巫山不是云取次花丛懒回顾，半缘修道半缘君

B 、遥看瀑布挂前川体会“挂”字的化动为静是谁有如此神奇的力量把瀑布挂在山前读出这种神奇的景象C 、飞流直下三千尺，疑是银河落九天“飞流直下”这个词给你什么感觉体会“三千尺”的夸张字理认识理解“疑”字“银河”“九天”等词语的理解感悟这瀑布流得好快呀生接读诗句这瀑布好高呀生接读诗句这瀑布真壮观呀生接读诗句师配乐描述，生闭目想象“红日高照，看那香炉峰云雾缭绕，在日光的映照下，一缕缕紫色的烟气升腾不息，仿佛真的是一座巨大的香炉远远望去，在那青翠的山色之间有一道白脸垂下，那就是庐山瀑布这瀑布从飞流直下，奔腾不息，如此壮观的景象，让人不禁怀疑，莫非那是银河从极高的九天之上突然降落了下来配乐朗读，读出你心中的画面

二、比较粗细出示小棒师：刚才我们玩了穿木珠的游戏，有的东西穿进去了，而有的东西没有穿进，那么小棒刚刚穿进了，它是粗的还是细的（1）若回答细的，则出示牙签，让幼儿比较（2）若回答粗的，则出示蜡笔，让幼儿比较那么这支笔到底是粗还是细得出结论：一样东西是无法比较粗细的，要两样东西才能比较出租和细三、利用粗细不同的物体排序师：你们盒子里的东西有粗有细，那么我们来帮他们排上队1、幼儿操作任意排2、提问（1）你是怎么排的（从粗一细，从细一粗）（2）你是怎么排出来的3、师生共同小结（1）先找出最细的，然后找出最粗的，剩下的两个进行比较、依次排队（2）从盒中先找出最细的，放在第一，然后再在盒中找出最细的，放在第二，反复运用这个方法依次排队4、请幼儿采用互换方法比较一种方法排列

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